C.N.F.P.A. MEMBRU CATEGORIA

  

CNFPA MEMBRU ENSSEE

 

 

 

   

AUTOR
   Prof. Dr. H. C. Tudor O. Bompa si Dr. G. Gregory Haff

PRET 50 LEI

DESPRE ACEASTA CARTE
  
Tudor O. Bompa, pionierul antrenamentului periodizat, împreună cu G. Gregory Haff, alt fruntaș al periodizării, vă prezintă a cincea ediție a lucrării Periodizarea: Teoria și metodologia antrenamentului. Sub îndrumarea amândurora veți afla cum să manipulați volumul și intensitatea pregătirilor pentru a optimiza capacitatea organismului de a se reface după efort și de a minimiza riscul accidentărilor. Tradus în cel puțin nouă limbi, acest manual a devenit una dintre principalele surse de inspirație pentru cercetătorii sportivi, antrenorii și sportivii din întreaga lume.
Mai bine organizată și mai ușor de citit, această a cincea ediție constituie cea mai inteligibilă lectură despre teoria periodizării, incluzând:
* Noi cercetări despre odihnă și refacere, plus contramăsurile special concepute să combată oboseala.
* Cum se folosesc antrenamentul secvențiat și efectele de antrenament întârziate în producerea de rezultate optime în competițiile majore.
* Prezentări amănunțite, cu baze științifice solide, despre atingerea vârfului de formă la momentul oportun.
* Noi informații despre noțiuni precum secvențierea conjugată sau structurile microciclice însumate care pot maximiza câștigurile de putere.
* Informații extensive despre dezvoltarea anumitor caracteristici sportive, incluzând antrenamentele de viteză și de rezistență specifică unui sport.
În privința conceperii unor programe de antrenament optime, Tudor Bompa nu are pereche. Lucrarea de față prezintă cea mai recentă rafinare a teoriei sale, care vă va permite să creați programe de antrenament în urma cărora sportivii se vor ridica la nivel de performanță.

CUPRINS
 
Partea I Teoria antrenamentului
Capitolul 1 Fundamentele antrenamentului
Scopul antrenamentului
Obiectivele antrenamentului
Clasificarea procedeelor
Adaptarea
Supercompensarea: ciclu și adaptare
Surse de energie
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 2 Principii de antrenament
Dezvoltare multilaterală versus specializare
Individualizarea
Dezvoltarea modelului de antrenament
Progresia încărcării
Structurarea încărcării antrenamentului
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 3 Pregătirea pentru antrenament
Pregătirea fizică
Exerciții de pregătire fizică
Pregătirea tehnică
Pregătirea tactică
Pregătirea teoretică
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 4 Variabilele antrenamentului
Volumul
Intensitatea
Relația dintre volum și intensitate
Densitatea Complexitatea
Indicele solicitării generale
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 5 Odihnă și refacere
Oboseala și supraantrenarea
Teoria refacerii
Manevre și modalități de refacere
Recapitularea ideilor de bază
Partea a II-a Periodizarea antrenamentului
Capitolul 6 Planul de antrenament anual
Periodizarea
Periodizarea abilităților bio-motorii
Periodizarea antrenării puterii
Periodizarea rezistenței
Periodizarea vitezei
Periodizarea integrată
Caracteristici și etape ale planului de antrenament anual
Graficul planului de antrenament anual
Criterii de alcătuire a unui plan anual
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 7 Vârful de formă
Forma de vârf
Definirea descărcării
Etapa competițională a planului anual
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 8 Cicluri de antrenament
Microciclul
Macrociclul
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 9 Planificarea exercițiilor
Importanța planificării
Cerințele planificării
Tipuri de planuri de antrenament
Ședința de antrenament
Ciclul zilnic de antrenament
Modelarea planului de ședință de antrenament
Recapitularea ideilor de bază
Partea a III-a Metode de antrenament
Capitolul 10 Dezvoltarea puterii și a forței
Abilități bio-motorii
Puterea
Metode de antrenare a puterii
Manipularea variabilelor de antrenament
Implementarea unui sistem de antrenare a puterii
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 11 Antrenamentul de rezistență
Clasificarea rezistenței
Factori care afectează nivelul de rezistență aerobă
Factori care afectează nivelul de rezistență anaerobă
Metode de dezvoltare a rezistenței
Metode de dezvoltare a rezistenței la eforturi de mare intensitate
Recapitularea ideilor de bază
Capitolul 12 Antrenamentul de viteză și agilitate
Antrenarea vitezei
Antrenarea agilității
Conceperea programului
Recapitularea ideilor de bază
Anexă: Modele de grafice pentru antrenamentele anuale și cvadrienale
Glosar
Surse
Index
Despre autori

 

 



 

       
 

  Prima pagina

  Despre noi

  Conducere

  Activitate

  Curs formare antrenori doi ani

  Perfectionare Antrenori

  Promovare Antrenori

  Curs formare antrenori un an

  Formare alti specialisti

  Subcomitet sectorial sport

  Evidenta antrenori

  Publicatii

  Noutati

  Anunturi

  Contact

   
VIZITE:   1283570